[6]玄米ダイエットの効果
玄米ダイエットは、ズバリ主食を玄米にしてしまうダイエット方法です。
玄米は栄養価がとても高く、ダイエット中の総摂取カロリーを抑えつつも健康を維持することができます。食物繊維も多くて、インシュリンの分泌量も少ないので、白米のふつうのごはんに比べるとダイエットに適した食品です。
玄米ダイエットでは、食物繊維をたくさん採れるので便秘の改善が期待できます。インシュリン分泌量も少なく、高血圧、イライラ、不眠症を改善したり、中性脂肪を減らすこともできます。
ただし、玄米のカロリー自体が低いわけではありません。必要以上に食べると逆にカロリー摂取量が多くなり太ってしまうことも考えられます。玄米ダイエットでは、食べる量に気をつけましょう。
玄米ダイエットは、短期間で一気に痩せるわけではなく、長い目で見て健康的に痩せたい人向けのダイエット方法です。
最近の炊飯器は玄米炊きができるものも多いのでまずは週に2,3日からチャレンジしてみてはどうでしょうか。
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(C)2007 食べるダイエット☆
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